一个人没有健康的体魄，就没有足够的精力去工作，也没有办法享受幸福的生活。
  生命在于运动，人若不运动就会生病，敌不过自然界的各种疾病的侵袭。但是运动必须合乎科学，按照科学的规定的去运动，才能达到健身的目的，否则盲目的做一些不适合自己身心健康的运动，不仅不会得到健身的效果，反而会损害健康，助长恶习，这样就违背了运动的初衷。
  科学的体育锻炼是延年益寿，增长体质的最佳方法，应该把健身锻炼融入于日常生活中，如每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，长期坚持下去，久而久之，这种行为便会成为一种习惯，使人终身受益。
  我记得之前有一个外国人曾经说过，我发现烦恼的最佳解毒剂就是运动。当你运动时多用肌肉少动脑筋，其结果将互现令你惊讶不已。这种方法对我极为有效，但我开始运动时，烦恼也就消失了。
  运动是健身的法宝，在很早以前，体育运动就被认定为健身延年预防疾病的重要方法之一，养成运动习惯的人，其死亡率比不参加运动的同龄人低。
  我记得在很久之前我看过一起新闻稿，当时得出的一个结论就是时常做适量运动的人，其死亡率男性比没有参加运动的人低30%，女性低50%。可见运动对身体健康的重要性。
  小伙子，像你这样的年纪，平时可以出去跑跑步或者散步也可以。
  散步是日常生活中最简单又最易行的运动法，运动量不大，但健身效果却十分的明显，而且不受年龄，体质，性别，场地的限制。
  像我们小时候就经常说一句话，饭后百步走，能活九十九，百练不如一走。这两种说法，可以证明散步在健身中的重要作用。
  我之前很多认识一些长寿的老同事，他们都把单不作为延年益寿的手段。我有一位姓徐的好朋友，他年逾九旬的时候仍然坚持日行500步。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒，只有长期坚持才能获得收益，养成习惯。
  我之前腿脚还可以，行动的时候，我每天都在冬泳。小伙子，我跟你说冬泳的好处可多了，他可以降低体温，延年益寿。
  冬泳活动早在建国初期就有人进行，但是作为一项群众性的运动，是从20世纪80年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康状态的研究，可以肯定的说，冬泳运动对健身确实有。
  我之前还练习过一些简化的太极拳，也是健身的好方法。太极拳巧妙的融合了气功与全书的长处，动静结合，在全身运动的基础上侧重要几级下肢的锻炼。他的运动量适中，老少皆宜，是用于强身健体，增强体质，用适用于多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故为中老年人锻炼的黄金项目。
  我记得之前有人曾经对我说过，长期坚持锻炼太极拳不仅对骨关节，肌肉，神经，血管等运动系统有益，而且对内脏尤其是心血管系统都有良好的影响。
  相对一般人来说，运动是为了强身健体，而不是为了夺冠，所以选择一项四核自己的运动项目不是多么的困难，也可以根据自己的实际情况自行设计适合自己的运动项目。
  小伙子，你年纪轻轻，那么懒惰可绝对不行。你要选择一项体育运动项目，然后持之以恒地去完成，相信坚持下去就会见到效果。开始时，许多人或许会把运动当成负担，但是长期坚持下来以后，运动便成了一种习惯，成为了生活中不可缺少的一部分，这样不仅提高了自己的身体素质，也可以培养意志和毅力，可谓一举两得。”
  这个大爷从头至尾给我讲述了这么多的运动心得。可是这个大爷根本就不了解，我现在躺在这里，浑身像抽了气儿一般的，如此空虚，如此难受，根本就不是因为身体素质差，而是因为我的心里痛苦。
  我的心中在为这个刚刚死去不久的大爷感到惋惜。可是我又不好意思打断对面大爷对我说的这些话。
  他不过也是在为了我好，或者也是用语言来排解自己心中压抑着的寂寞。
  我只好冲着大爷嘿嘿一笑，然后故意狡辩说。
  “大爷，你瞧瞧，我每天在这养老院里面工作，一天到晚也不能出门儿，我哪有时间运动啊！
  你也知道我们这个工作时间没找，每晚从早上起来一直到晚上闭眼，每天都围着你们这些人转。别说是运动了，连正常的吃饭都不大容易！大爷，我也知道你是为了我好，我也知道运动锻炼可以对身体有帮助。
  但是我现在真的是心有余而力不足，我真的是没有时间呀！”
  大爷听了我的话，然后嘿嘿一笑，继续说道。
  “小伙子，你如果真的没有时间运动话，你可以劳动呀！你看你现在天天都在养老院里面工作，这不就是劳动的最好时机吗？”
  我只好意味深长的叹了一口气，然后微微点点头。
  “好吧，劳动所有人每天不都在劳动吗？人从生下来那天开始都是在劳动着的。”
  那个大爷继续对我说道。
  “这可不一样，劳动与运动又有一定的区别，劳动指出体育运动以外的活动。
  现在社会经济的发展好了，生活富足了，人们也就渐渐的变懒了。除了为衣食所迫还保持着劳动习惯的人以外，许多人已经对体验累活嗤之以鼻，尤其是你们这些年轻人最普遍。
  你们总是希望做一个从事脑力劳动的白领金领，而不是做一个卖傻力气，穿工作服的蓝领。许多身体发福的中老年人也不太爱劳动，但打起麻将来可以彻夜不眠。
  小伙子，你要知道，人们的手脚肌肉，包括一部分大脑功能在被解放的同时也闲置了下来。许多常年坐办公室的人，已经不大知道汗流满面或者汗流浃背是什么滋味儿了。
  许多人知道劳动对健康的重要作用，也明白长时间不锻炼会导致许多疾病，比如肥胖症，高血压，心脏病等。可是人们宁愿选择打网球，做健美操，也不愿意参加劳动。其实这就否定了劳动与健康的直接关系。
  从目前世界的发展情况来看，体力劳动还是大量存在的，对人类健康有很大的好处，养成劳动的好习惯，对生活勇利而无害。现在人变得四体不勤，也变得好逸恶劳。在这种变化的背后，是对投机取巧的认同，对不劳而获的摩拜，对人类通过劳动创造世界创造财富价值观的蔑视。
  人们不应该因为社会进步了就疏远甚至蔑视铁链劳动。在从猿到人的进化过程中，劳动起了巨大的作用。它是人类有了双腿，有了灵巧的手指，同时也促进了大脑的开发。
  如果没有劳动，人类可能还只会在爬行。如果没有劳动，人类在进入文明史的几千年中不会越来越聪明健壮。今天，如果人们放弃体力劳动，人类社会将会因为缺乏意识而无法延续下去，人们也会变得弱不禁风或者头脑迟炖。
  就像唐代的大医学家孙思邈本来体弱多病，可哄还体验了一下嗷峒，却使他健康起来。当年他除了学习给患者看病以外，还经常进入深山老林里采药，在艰苦的劳动中，原本多病的身体逐渐恢复了健康，并成为了一位年逾百岁的老寿星。”